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Du sitzt auch viel am Schreibtisch? Rückenmuskeln können nicht nur gut aussehen, sondern beugen auch Rückenschmerzen vor. Tu dir was Gutes! 🌈✨

Sprecht unsere Trainer an und holt euch für 2023 neue Rückenübungen.

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Starte jetzt gemeinsam mit uns ins neue Jahr! Wir begleiten dich auf deinem Weg🥰

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Gumo! 🖐 Um deine Motivation direkt morgens zu s

Gumo! 🖐
Um deine Motivation direkt morgens zu steigern, starte mit einem kleinen Homeworkout. Es kostet dich morgens nach dem aufstehen max 10 Minuten deiner Zeit und du wirst merken , wie fit du in den Alltag starten kannst.
Wer kennt nicht den Klassiker, "der Bauch muss weg"😅?!
Hier drei Übungen die du jeden Tag auf die schnelle machen kannst und somit in Shape kommst.
Empfehlung 3 -4 Sätze a 20 - 30 Wdh.

Probiere mal morgens 10 Minuten früher auszustehen und deinem Körper was gutes zu tun. Du wirst sehen, wie schnell es zu deiner Routine wird , genauso wie der Gang ins Gym.

Let's go💪

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Heute haben wir für euch ein kleines Yoga Homewo

Heute haben wir für euch ein kleines Yoga Homeworkout bereit gestellt. Wir empfehlen direkt morgens nach dem Aufstehen mit der Trainingseinheit zu starten, damit ihr super in den Tag kommt.

Besucht unseren Yoga Kurs vor Ort oder schaltet euch Live dazu!

Check : www.fit4you-bs.de

Euch allen einen sonnigen Mittwoch😇✌

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Das Wort zum Wochenende von uns und damit auch die

Das Wort zum Wochenende von uns und damit auch die Beendung unserer "Lesestunden " zu unseren letzten Postings rund um die Themen " Warum und wieso Sport so wichtig ist"

Lasse dir stets gesagt sein,

Deine Gesundheit liegt in deinen Händen!

Du weisst nun , nach unseren "Lesestunden" ,wie du dein Immunsystem mit Fitness, ausgwogener Ernährung,ausreichend Schlaf richtiger Hygiene und Entsapnnung zur absoluten Höchstform bringen kannst. Am besten kommst du im Dienste deiner Gesundheit direkt ins Handeln. DENN WISSEN IST MACHT , ABER ANGEWANDTES WISSEN IST NOCH WEIT MÄCHTIGER. Wir helfen dir dabei , unsere Tipps fest in deinen Alltag zu integrieren. Sprich uns einfach an und vereinbare deinen Termin mit deinem Personal Trainer oder Ernährungscoach.

Fazit: "Gesundheit ist nicht alles,aber ohne Gesundheit ist alles nichts! "

In diesem Sinne, euch allen ein schönes Wochenende ✌

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Mentale Stärke trainieren Teil 2 Autosuggestion

Mentale Stärke trainieren Teil 2

Autosuggestion (Selbstbeeinflussung)

Negative Gedanken und eine negative Einstellung wirken sich genauso auf deinen Erfolg aus. Wer den Misserfolg fürchtet scheitert eher als der, der auf Erfolg hofft. Das ist eine einfache Frage der Einstellung.

Je positiver du denkst, desto höher ist die Wahrscheinlich, dass du dein Ziel erreichst. Lerne deine Stärken (und Schwächen) kennen, lerne dich richtig einzuschätzen und schöpfe dein volles Potenzial aus!

Visualisieren

Führe dir dein Ziel vor Augen, konzentriere dich dabei auf positive Emotionen und stell dir vor wie es sich anfühlt, dieses Ziel erreicht zu haben.

Mit Ängsten auseinandersetzen

Hast du Angst zu versagen? Traust du dir die Aufgabe nicht zu? Was könnte schiefgehen? Negative Gedanken und Furcht wirken sich negativ auf deine Einstellung aus und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass du dein Ziel erreichst. Setze dich mit diesen Ängsten auseinander. Löse deine Probleme und wandle deine Gedanken in positive.

Bonus-Tipps

Arbeitsstress auf der Arbeit lassen
Leg ihn ab, wenn du das Büro verlässt. Entwickle Gedankenrituale, um die Sorgen hinter dir zu lassen (z.B. „Sobald ich das Bürogebäude verlasse habe ich Feierabend und denke nicht an meine Arbeit“). Auch Sport direkt nach der Arbeit kann helfen, den Stress abzubauen.

Gemeinsam ein Ziel verfolgen

Ob Mentalcoach oder Trainingspartner, Familie, Freunde oder Lebensgefährte. Mit jemandem an deiner Seite, der an dich glaubt wird es leichter. ;-)

Fazit zur mentalen Stärke
Integriere diese Übungen in deinen Alltag. Eine chinesische Weisheit lautet: „Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden zu Worten. Achte auf Deine Worte, denn sie werden zu Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten“.
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